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Actualmente muchas personas pasan su jornada laboral entre pantallas, lo que, provoca una pérdida paulatina de la vista que, en muchas ocasiones provocan tener que acudir a la cirugía para recuperar parte de la visión. Ahora bien, existe la posibilidad de mejorar la vista sin tener que recurrir a intervenciones quirúrgicas mediante algunas recomendaciones que sirven para dar un descanso a la vista y reducir la tensión ocular. ¿Quieres conocer cómo mejorar la vista?
¡Ojo! En este post te lo vamos a contar todo, así que, continúa leyendo para saber más.
La oftalmología es una especialización que requiere de una formación cualificada para poder cuidar la vista de las personas y que no se pierdan nada de lo que sucede a su alrededor. Esta apasionante profesión se podrá ejercer siempre y cuando se tenga un conocimiento experto en aspectos como el examen ocular, el proceso visual, la neuroftalmología o la farmacología ocular entre otras. Consigue cualificar tu perfil profesional con el mba en oftalmología de Euroinnova.
Si quieres saber cómo mejorar la vista, lo primero que deberás hacer es tomar conciencia de cómo utilizamos los ojos. Es decir, ¿Eres consciente de las tensiones o problemas en la vista que se acumulan a lo largo del día? Pues bien, si prestamos más atención a detectar cuando apretamos los ojos, por qué bajamos la vista o cuál es la causa de que miremos hacia algunas direcciones concretas y descartamos otras, puede ayudar a encontrar una solución a los problemas de la vista.
La dependencia hacia las lentillas o las gafas puede provocar que el ojo se malacostumbre a no realizar ningún esfuerzo. Por ello, prescindir de gafas o lentillas en periodos de algunas horas diarias logra mantener a los órganos oculares activos. Y es que, cuanto más tiempo se evite utilizar estos objetos más se mejorará la vista.
Aunque pueda parecer peculiar, las grandes ciudades son un peligro en cuanto a la agudeza visual se refiere. Esto se debe a que, la aglomeración de edificios provoca que no podamos profundizar en la vista, ya que, no existe un horizonte lejano al que poder mirar. Si quieres aprender a cómo mejorar la vista te recomendamos que realices como ejercicio mirar alternando distancias lejanas y cercanas. También que escapes cuando puedas a la montaña o la playa y disfrutar de los espacios amplios.
El uso excesivo de las pantallas de ordenador o del móvil son las principales causas de la tensión ocular, que puede derivar en dolores de cabeza constantes. Se podrán relajar los ojos mediante la técnica del palmeo que consiste en frotar las manos hasta lograr que tengan calor. A continuación se apoyan los codos sobre la mesa y se colocan los ojos sobre las palmas de la mano sin ejercer presión. Se mantiene en esta posición durante unos minutos, concienciándose de las tensiones que se están haciendo con los ojos.
Mantener la musculatura ocular es fundamental a la hora de lograr cómo mejorar la vista. En este sentido, se podrá lograr evitando girar la cabeza cuando se quiera dirigir la mirada a una dirección manteniéndola recta y enfocando la mirada hacia cada dirección. Se recomienda realizar este ejercicio mirando hacia todas las direcciones.
La alimentación es fundamental en cualquier tratamiento natural. En este sentido, nuestra vista también requiere de unos nutrientes que los ayuden a realizar su función de forma correcta. Por ello, se recomienda que la dieta de cualquier persona contenga frutas y vegetales, cereales, frutos secos, proteínas y grasas saludables.
¿Qué son los flavonoides? Pues bien, existen bebidas que contienen fitonutrientes que son muy beneficiosas para la vista. Se podrán encontrar estos flavonoides en frutas, plantas o vegetales. Y es que, tienen efectos antioxidantes que llevarán a cabo una labor preventiva de enfermedades que dañen el sistema ocular. Algunas de las bebidas con flavonoides más cotidianas con el té negro o verde, el cacao, el vino tinto, el café o la cerveza.
Al igual que sucede con otras partes del cuerpo, el descanso es fundamental. Y es que el insomnio o dormir menos horas de las necesarias son causas de la fatiga ocular y, por consiguiente, influyen en la visión. Por ello, se recomienda dormir una media entre 8-9 horas seguidas.
Si tienes los ojos irritados lo último que debe hacerse es frotarse los ojos. Y es que, hacerlo de forma excesiva o demasiado frecuente pueden ser causas de lesiones en los globos oculares con consecuencias a largo plazo en la visión. Alternativamente, se recomienda cerrar los ojos y echarse agua de manera suave.
Ahora sabes mucho más sobre cómo mejorar la vista, pero si lo que deseas es dedicarte profesionalmente a la oftalmología, necesitarás especializarte con una formación lo más completa posible. Para ello, te recomendamos que lo veas claro con nuestro catálogo de cursos de oftalmología para que puedas adquirir las competencias profesionales necesarias para que logres el éxito en este campo.
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